Material

Innehåll
Allmänt
Tobak
Alkohol
Fysisk aktivitet
Matvanor
Sömn och stress 
Lättläst
Material på andra språk
Övrigt

Allmänt

Levnadsvanor - dokumentation i Melior och Elvis - 09-327304

Levnadsvanor - dokumentation i PMO - 09-99447

Livsstilstest - Innehåller dels livsstilsprofil för överblick av livsstilsvanor och också separata test för alkohol, tobak, matvanor, fysisk aktivitet, sömn, stress och mental hälsa.

Dina levnadsvanor - frågeformulär

Dina levnadsvanor informationsbroschyr (pdf) - Går att beställa på Region Gävleborgs beställningssida

Samtal om hälsa - En motivationsguide för samtal om levnadsvanor och upplevelse av hälsa - Går att beställa på Region Gävleborgs beställningssida

"Levnadsvanor har stor betydelse för hälsan" - väntrumsaffisch 

Motiverande samtal - lathund (pdf)

Tobak

Skador av snus (pdf)

Fakta om e-cigarett (pdf)

Vill du sluta röka eller sluta snusa? (lätt svenska) (pdf)

Tobak- och alkoholfri i samband med din operation (pdf)

Sex steg till ett tobaksfritt liv (pdf)

Risker med tobak under graviditet och spädbarnsperiod sammanställning av risker från Psykologer mot tobak

Stöd för samtal om tobak från Socialstyrelsen

Utskrivbara affischer

Affisch A3 tobaksfria veckan

Affisch A3 svensk 6 steg till ett tobaksfritt liv
Affisch A4 svensk 6 steg till ett tobaksfritt liv

Affisch A3 Tänkvärt "Skulle glassen få säljas om..." (pdf)

Har du funderat på att sluta röka? (affisch A3) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet.

Har du funderat på att sluta röka? (affisch A4) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Det finns mer material att beställa på Folkhälsomyndigheten

Alkohol

Dryckesdagbok/Alkonacka (pdf)

Tips till dig som vill dricka mindre - A4 (pdf) 

Tobak- och alkoholfri i samband med din operation (pdf)

Vi är olika känsliga för alkohol - affisch A3 (pdf) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Vi är olika känsliga för alkohol - afffisch A4 (pdf) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Alkohol skadar kroppen - A4 (pdf) 

Är du orolig att du dricker för mycket? - A3 (pdf)

Är du orolig att du dricker för mycket - A4 (pdf)

Stöd för samtal om alkohol från Socialstyrelsen 

Fysisk aktivitet

Information kring FaR till patient (pdf)

Information om FaR till barn och unga (pdf)

Information om FaR till vårdnadshavare (pdf)

Det finns en medicin som är gratis och utan biverkningar (pdf)

Fysisk aktivitet utifrån diagnos

Promenad (pdf)

Stavgång (pdf)

Stegräknare och dagbok (pdf)

Styrketräning för bättre benstyrka (pdf)

Styrketräning med gummiband pdf)

Träning under graviditet (pdf)

Senior Rör på dig för bättre hälsa (pdf)

Rörelse ger dig hälsovinst (pdf)

Rörelse är bästa pillret (affisch A3) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Rörelse är bästa pillret (affisch A4) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Fysisk aktivitet som medicinsk behandling HFS (pdf)

Aktivitetsdagbok HFS (pdf)

Stöd för samtal om fysisk aktivitet från Socialstyrelsen

Matvanor

Enkla råd för bra matvanor (broschyr från Socialstyrelsen)

Goda matvanor

Goda matvanor för gravida

Rörelse och goda matvanor för barn

Korta råd vid höga blodfetter

Må bättre med bär, frukt och grönt (affisch A3) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Må bättre med bär, frukt och grönt (affish A4) - Finns även att låna som roll-up. Kontakta Folkhälsa och hållbarhet

Hitta ditt sätt (Livsmedelsverket) - Går att beställa på Region Gävleborgs beställningssida

Hitta ditt sätt - vykort (Livsmedelsverket) - Går att beställa på Region Gävleborgs beställningssida

Stöd för samtal om matvanor från Socialstyrelsen

Sömn och stress

Avslappning för axlar

Avslappning för hela kroppen

Avslappning för nacken

Avslappning genom andningsövning

För dig som känner dig stressad

Välbefinnande

Svårt att sova

Boken Sov gott (utskrivbar pdf) - Går att beställa på Region Gävleborgs beställningssida

Extrablad till boken Sov gott

Sömndagbok

Lättläst

Bildstöd för samtalet om levnadsvanor

Handledning för samtal om levnadsvanor med bildstöd 

Informationsbroschyr levnadsvanor- lättläst med bildstöd

Lättläst frågeformulär om levnadsvanor från Socialstyrelsen (pdf)

Vill du sluta röka eller sluta snusa? (lätt svenska) (pdf)

Material på andra språk

Material om hälsofrämjande hälso- och sjukvård på andra språk

Övrigt

Levnadsvanors betydelse för lindring av klimakteriebesvär - Socialstyrelsen